El cuerpo funciona como un reloj. Dicen que a veces es bueno variar un poco la hora del ayuno para que no se “acostumbre” y se le ocurra no gastar las reservas. Para mí, romper el ayuno a deshoras me provoca un molesto desbalance. El cuerpo aprende y se va haciendo más eficiente, conservando la…

Conozco a varias personas que tienden a querer hacer ejercicios pesados para bajar de peso. No está mal pero pienso que es mejor incorporarlos poco a poco. Más allá de la aplicación de reglas un tanto arbitrarias tipo 80/20 donde el 80% del éxito en una dieta reside en la buena alimentación y apenas el…

Comer es uno de mis gozos preferidos en las fiestas. Las actividades sociales son muy peligrosas para mantener la dieta. Empezando con que suelen ocurrir en fin de semana, cuando se relaja más la alimentación, me he permitido más de una vez no medirme. He tenido “cruda” de comer en la fiesta. ¿Por qué tragué…

Conforme he ido dejando la azúcar y los carbohidratos soy más sensible a ellos y cuando abuso, al día siguiente mi cuerpo los reclama. Cuando me estreso y me entra la ansiedad solía atascarme de algún postre. Hasta eso no me inclino tanto a lo dulce pero sí llegaba a desequilibrarme. Por lo menos sí…

¿Si no duele no sirve? O si no duele es porque ya hiciste el músculo necesario para realizar tus actividades. Hacer ejercicio te conecta con el cuerpo y te hace recordar partes que olvidabas que existían. Me funcionan los ciclos. Los lunes, los inicios de semana, de mes y de año para dos cosas. Primero…

El Señor vio todo lo que había hecho y al séptimo día descansó. Pero este señor del blog no, al contrario: fue a la barranca a entrenar. Ya de regreso de la barranca se topó con alguien que llevaba a dos discípulos. En verdad les dijo que daba lo mismo si hacían una hora de…

Cuando cambias tu alimentación y te conviertes en un sectario de la nutrición, no puedes permitirte tener días de hacer trampa. A ver, pero es que no hay que ser exagerados. Si nunca comes porquerías, rara vez se te van a antojar. Yo era de los que no se podían creer el cuento de que…

Hacer pesas o ejercicios que obliguen al músculo a crecer, a romper sus fibras, consume energía. Me sorprendió mucho enterarme de que la reparación del cuerpo es un proceso que sucede mientras dormimos o descansamos. Vivir adelgaza. Claro, si logras hacer déficit calórico. Hay quien dice que mientras tengas músculos grandes, comer azúcar no te…

Cuando empezamos a bajar de peso y la nutrióloga nos estableció una dieta muy estricta, ella sabía que íbamos a fallar. En vez de permitirnos comer tres postres a la semana, nos permitió uno solo. Y es que solíamos comer azúcar todos los días. Fueron tiempos gloriosos en los que por ponerte un ejemplo, desayunábamos…

Pesarse es una actividad importante para llevar un control de la dieta. Aunque sólo es un número, es un parámetro difícil de calcular al tanteo. Menos peso no significa más salud y cuando estás a dieta o en una transición de estilo de vida hay más factores a considerar que un sólo número. ¿Qué tal…