Cuando empec\u00e9 este reto sab\u00eda que era muy probable que en treinta d\u00edas no se me marcaran los cuadritos del abdomen, \u00a1Pero avanc\u00e9 bastante!<\/p>\n\n\n\n
El primer paso fue controlar mejor mis snacks. Las cantidad y calidad de las dos comidas fuertes que hago al d\u00eda no es problema pues mi esposa me cuida mucho con eso, pero estaba teniendo una situaci\u00f3n: la cantidad de nueces y cacahuates para mi “postre” se me estaba descontrolando.<\/p>\n\n\n\n
Mi l\u00f3gica era que es comida que te repone y que su grasa es muy sana. Esto es cierto pero sencillamente no estaba logrando hacer un d\u00e9ficit cal\u00f3rico. No los quitar\u00e9 pero ahora trato de limitar su cantidad.<\/p>\n\n\n\n
He conseguido controlar mi ansiedad, que era el principal disparador de mis visitas a los snacks. Esto fue clave.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, romper el ayuno intermitente con un desayuno sin carbohidratos ha hecho que mi reserva de grasa se convierta en energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el ejercicio constante entre semana y una sesi\u00f3n fuerte el fin de semana (bici o bajar o subir cerros y monta\u00f1as) ha ayudado a crear m\u00fasculo, que consume bastante energ\u00eda para poder ser conservado.<\/p>\n\n\n\n
Otra cosa que confirm\u00e9 de la nobleza del cuerpo, es que aunque regularmente hagas ayuno intermitente, puedes desayunar temprano buenas prote\u00ednas, como un omelette de huevo con queso y frijolitos negros, de preferencia en un hostal para monta\u00f1istas, (gui\u00f1o gui\u00f1o) y no te dar\u00e1 hambre en todo el d\u00eda en las monta\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
Gast\u00e9 una cantidad incre\u00edble de calor\u00edas en dos d\u00edas y el cuerpo me las pidi\u00f3 de regreso. En este instante peso m\u00e1s que al inicio del mes, pero s\u00e9 que me recuperar\u00e9 r\u00e1pido, el mismo cuerpo apenas se est\u00e1 reponiendo.<\/p>\n\n\n\n
Esto no se trata de quemar grasa a lo loco, pudimos recibir una gran motivaci\u00f3n para subir monta\u00f1as m\u00e1s altas, al sentirnos como si nada al d\u00eda siguiente de la doble cumbre.<\/p>\n\n\n\n
Lo m\u00e1s importante de este experimento ha sido la reflexi\u00f3n de todo este conocimiento acumulado desde que Diana y yo cambiamos nuestros h\u00e1bitos alimenticios y actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Soy alguien que cree profundamente en las ideas y en el poder que tienen una vez que se implementan. No llevo prisa, pero creo que ahora s\u00ed en otros treinta d\u00edas estar\u00e9 mucho m\u00e1s cerca de mis cuadritos.<\/p>\n\n\n\n
Jos.<\/em><\/p>\n\n\n\n Diarios de cuadritos (29 de 30)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando empec\u00e9 este reto sab\u00eda que era muy probable que en treinta d\u00edas no se me marcaran los cuadritos del abdomen, \u00a1Pero avanc\u00e9 bastante! El primer paso fue controlar mejor mis snacks. Las cantidad y calidad de las dos comidas fuertes que hago al d\u00eda no es problema pues mi esposa me cuida mucho con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-7774","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7774\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginasrandom.com\/jos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}