Conozco a varias personas que tienden a querer hacer ejercicios pesados para bajar de peso. No est\u00e1 mal pero pienso que es mejor incorporarlos poco a poco.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s all\u00e1 de la aplicaci\u00f3n de reglas un tanto arbitrarias tipo 80\/20 donde el 80% del \u00e9xito en una dieta reside en la buena alimentaci\u00f3n y apenas el 20% en el ejercicio, quisiera compartir mi experiencia.<\/p>\n\n\n\n
En el pasado sol\u00eda correr con sobrepeso. Sin una buena asesor\u00eda profesional pero sobre todo sin conocer al propio cuerpo, es posible lesionarte y as\u00ed me pas\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
No sab\u00eda si era por el tipo de calzado o por mi pisada y nunca me asesor\u00e9, pero despu\u00e9s incluso de caminar me sent\u00eda resentido.<\/p>\n\n\n\n
Existen estudios que desmienten que el sobrepeso sea la mayor causa de lesiones al hacer ejercicio, sin embargo el riesgo es mayor.<\/p>\n\n\n\n
A lo que voy con esto es que hay m\u00e1s factores que uno puede medir y conocer de su propio cuerpo al hacer ejercicios de menor impacto como caminar.<\/p>\n\n\n\n
Es m\u00e1s f\u00e1cil empezar a caminar y poco e irle sumando vueltas y velocidad sin tanto riesgo a torceduras o lesiones.<\/p>\n\n\n\n
Los chequeos m\u00e9dicos preventivos pueden ser muy \u00fatiles. \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que revisaste, por ejemplo tu coraz\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
En mi caso no me he revisado con una prueba de esfuerzo activa, s\u00f3lo pasiva.<\/p>\n\n\n\n
Puedes revisar si tu pisada est\u00e1 bien. Una forma casera podr\u00eda ser checar si la huella del tenis se desgasta m\u00e1s r\u00e1pido en un lado que en otro.<\/p>\n\n\n\n
Si notas algo raro atiende a un especialista para aprender y que te gu\u00ede de una manera puntual.<\/p>\n\n\n\n
La nataci\u00f3n dicen que es tambi\u00e9n un ejercicio de bajo impacto que puede fortalecerte bastante aunque no es tan accesible como por ejemplo andar en bicicleta.<\/p>\n\n\n\n
El remo de gimnasio, cuando lo practiqu\u00e9, mejor\u00f3 mi postura y mi autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Siempre que tengas duda, camina. Es muy noble y efectivo. Adem\u00e1s de que con suerte puedes platicar con alguien mientras lo realizas y despejarte.<\/p>\n\n\n\n
Jos.<\/p>\n\n\n\n
Diarios de cuadritos (11 de 30)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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